Como habíamos hablado en un post anterior la ansiedad es un fenomero natural en la vida del ser humano, especialmente en personas mayores, la salud mental debe ser siempre explorada, de otro modo, desórdenes de ansiedad, depresión y demencia, pueden no ser diagnosticados a tiempo, Por eso te traemos consejos para prevenir la ansiedad y tener una mejor calida de vida en tus años dorados.
6 CONSEJOS PARA PREVENIR LA ANSIEDAD
1 – Hacer una lista de prioridades: Establecer listas con un orden de prioridades de todas aquellas actividades que la persona mayor tiene que hacer en su dida puede ayudar a que se focalice en aquello que es más importante, centrando su atención en dichas tareas y ayudando a mantener un orden mental.
2 – Descubrir nuevas aficiones: Leer, jugar a juegos de mesa, aprender una nueva habilidad, tejer, cocinar, etc. Dedicar tiempo a actividades que puedan divertir o entretener puede mejorar el estado anímico y regular la hiperactividad.
3 – Apoyo Social: Es importante relacionarse con familiares y amigos o grupos sociales, principalmente para aquellos casos de personas que se encuentren en situación de solead. Expresarse y sentir la presencia de apoyo alivia la sensación de desesperanza y ansiedad.
4 – Promover la autonomía: Con la edad, va disminuyendo el número de actividades que se pueden realizar de manera completamente autónoma. No obstante, adquirir una actitud de adaptación a dichos déficit y tratar de adquirir la mayor autonomía dentro de la limitación, afectará de manera positiva a la autoestima.
5 – Evitar la autoexigencia: En relación con lo anterior, es muy importante no exigirse demasiado y valorar aquellos aspectos que se realizan con éxito, por muy pequeños que parezcan.
6 – Practicar la relajación: Entrenar técnicas de relajación disminuye significativamente los síntomas de ansiedad.
